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Augmentez significativement le nombre de répétitions à vos entraînements

Apprendre à optimiser votre temps pour vous entraîner plus que vos adversaires.

“Il n’y a pas d’échec, il n’y a que des résultats”


La première fois que j’ai lu cette phrase, elle m’a profondément marqué.

Cette phrase m’a permis de réaliser qu’un échec ou une réussite est la soustraction entre les facteurs contrôlables et incontrôlables. 

On pourrait presque faire un théorème mathématique du genre :

Facteur contrôlable – Facteur incontrôlable = résultat

Les facteurs contrôlables sont des variables sur lesquelles nos actions ont un impact.

Par exemple : l’organisation des entraînements, l’efficacité des drills…

Les facteurs incontrôlables sont ceux qui sont hors de notre champ d’action : La météo, l’arbitrage, le confinement…

Si les facteurs incontrôlables sont plus importants en quantité que les facteurs contrôlables, le résultat sera forcément négatif. 

Aujourd’hui, j’aimerais qu’on parle un peu de philosophie de coaching

Je viens de la régionale, et croyez-moi, je sais à quel point c’est compliqué pour certains clubs.

Mais j’ai aussi pu observer à quel point c’est facile de rejeter la faute sur les facteurs incontrôlables et de rester dans l’inaction

Voici ma préférée : 

“En janvier, il fait froid, les gars sont des flemmards, c’est normal qu’ils ne viennent pas s’entraîner”. 

Regarder la vérité en face

Le vrai problème c’est qu’on a tous envie de faire l’autruche. De rester la tête dans son trou pour ne pas voir ce qu’on fait mal. 

C’est une grave erreur d’égo, et c’est ce qui fait du mal à beaucoup de club de manière générale car vous avez besoin de retours d’information (feedbacks) ! 

Sans feedback, l’échec est le seul résultat que l’on peut obtenir ! 

C’est quoi un feedback

Un feedback est une réaction, autrement dit, ce que l’on obtient (résultat) après une action. 

On retrouve les feedbacks à toutes les échelles de notre sport. 

Ils concernent les joueurs, les coachs, mais aussi les clubs. 

Gagner un match est un feedback : souvent le résultat d’une bonne préparation.

Tout comme conserver 80% de ses joueurs la saison suivante est le résultat d’une bonne organisation dans votre club. 

On vient d’ores et déjà de définir qu’un feedback est une action dont le résultat est mesurable

La mesurabilité dans le football

Je n’ai rien inventé. 

Vous savez comme moi que le football est un sport normé et métré. Au point que le football est le sport qui collecte le plus de données.

La structure du jeu nous aide beaucoup, le down & distance, la progression sur un terrain tracé, tous les yards… 

Jusque là, ça vous semble logique.

Mais comment faire pour élargir cette mesurabilité à l’échelle de vos entraînements, de votre organisation ?

Rendre ses entraînements mesurables

Comme beaucoup de données, si elles sont trop nombreuses, elles ne servent à rien. 

Voici pour moi, deux données que vous devez collecter pour améliorer vos entraînements et votre structure. 

  1. Le nombre de répétitions. C’est simple : Combien de rep vos joueurs ont pris sur chaque Drill. Il va de soi que plus le nombre de rep est élevé, plus vos joueurs progressent.
Remarque : 
Pour affiner le résultat, je ne prends en compte que les reps de qualité. Si une répétition n’est pas assez qualitative, je ne la compte pas.
Je parle alors de répétition “net” (comme votre revenu après prélèvement des impôts). 
  1. Le nombre de joueurs présents à l’entraînement. Oui, c’est une métrique importante, car il y a une corrélation directe entre le nombre de rep et la présence aux entraînements. 
Remarque : 
Encore une fois, je ne prends pas en compte les joueurs qui ne viennent que pour les matchs. Je me base sur le chiffre de septembre, et j’enlève les joueurs généralement absents, même quand ils sont là

Les outils

Pour pouvoir mesurer vos entraînements, il va probablement falloir investir un petit peu.

Au Centaures, on utilise beaucoup la vidéo.

Je filme tous nos entraînements, et je les débrief directement le lendemain. En plus, cela me permet de faire un retour direct aux joueurs.

Je compte le nombre de joueurs au milieu de l’entraînement, et je note le nombre sur un coin de mon practice plan. 

À chaque Drill, je comptabilise le nombre de rep avec un compteur à main et je reporte le nombre de reps sur mon practice plan. 

Remarque : 
Votre processus doit être soutenable, auquel cas vous ferez vos mesures une fois sur deux. 

“… Il n’y a que des résultats”

Voilà les résultats que j’ai pu obtenir grâce à la mesurabilité :

D’un point de vue structure :

Structurer les entraînements de septembre en régional avec les Bisons nous a permis d’avoir un taux de licencier de 90%.

En moyenne sur septembre il y avait 40 joueurs dont 70% de rookie. Au début de la saison nous étions 36.  

D’un point de vue football

Il nous est possible de prendre 38 répétitions sur un Skelly de 20 minutes.

Pour y parvenir j’ai testé plusieurs méthodes.

Celle que j’ai retenue est de faire une installation défensive de 10 minutes en début d’entraînement ou en visio. 

Lors de cette installation les joueurs ne prennent aucune répétition. Ils ne font que visualiser les consignes.

Pendant le Skelly, nous jouons qu’une seule couverture pour prendre un maximum de rep sur celle-ci.

Je fais les corrections en vidéos, je fais uniquement des corrections individuelles pendant le Skelly.

Résultat, presque une répétition toutes les 30’. On s’approche d’un rythme de match. 

J’ai besoin de vos feedbacks

J’espère que cet article vous a donné des pistes et quelques clés pour faire progresser votre équipe / structure.

Aujourd’hui, j’aimerais vous demander de remplir ce formulaire afin de me donner votre avis sur French Defensivebacks.

Qu’est-ce que vous voudriez voir plus ? Voir moins ? Est-ce qu’il y a des choses que vous trouvez de mauvaise qualité ?

J’ai besoin de savoir pour continuer de faire progresser French Defensivebacks et le football en France.

Voilà le lien vers le formulaire si vous êtes prêt à me donner quelques feedbacks
A bientôt,

Coach Charles

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